Почистването на дома е сред най-досадни и отнемащи време домакинска работа, с която трябва да се заемете. За съжаление той също е необходим, така че няма как да го заобиколите.
Има един начин да направите почистването по-интересно и това е превръщането му в тренировка. Освен че поддържа околната среда във вашия дом в чисто и хигиенизирано състояние, тя е и добра, тъй като ви кара да изгаряте някои калории. Ако се радвате на активен живот и често посещавате фитнес залата, може да бъдете развълнувани да научите, че всъщност можете да въведете някои тренировъчни елементи, за да подправите вашето рутина за почистване на къщи . Ето няколко начина, по които можете да направите това:
Прочетете още
1) Увеличете музиката
Пускането на бърза музика във фонов режим, докато почиствате, е чудесен начин да се справите с работата. Ползите от това са двойни: от една страна ще откриете, че е лесно да свършите работата, тъй като отпуска ума ви и го предпазва от факта колко трудно и скучно почистване е всъщност. От друга страна, музиката предлага най-добрата възможност за танци, а танците от своя страна са начин за изгаряне на допълнителни калории. Страхотна тренировка е да танцувате, докато се занимавате с почистване на килими или сте въоръжени с прах. Тренировките са свързани с движение и възпроизвеждането на музика е чудесен начин да насърчите това.
брут и пикси всички комикси
2) Увеличете темпото
Голяма част от почистващите задължения изискват физическа активност, но ако просто се разхождате спокойно и продължите с тях, няма да постигнете много. Целта на всяка тренировка е да ускорите темпото и да почувствате изгарянето, докато правите физически упражнения. Ето защо е разумно бързо да вземете прах и прахосмукачка, което е чудесно кардио. Разбира се, ако все пак искате да постигнете успех в почистващата част, не бързайте със задачата твърде бързо, за да станете неефективни при тях. Намерете баланс и го внедрете в рутинното си почистване на дома.
снимки на катерици, които ядат ядки
3) Добавете тежести
Вдигането на тежести е това, което прави част от всяка тренировка. Някои биха спорили, че този елемент присъства и при почистването на дома и донякъде са прави. В крайна сметка е необходимо да преместите всички тези мебели по време на вашите обиколки за почистване на килими. Защо обаче не го вземете на ниво и не носите тежести на глезена и китката по време на вашите обиколки? Това трябва да направи нещата много по-интересни и предизвикателни! Имайте предвид, че това ще увеличи трудността на задачата, така че не забравяйте да правите редовни почивки.
4) Работете срещу таймер
сао сезон 3 дублирана дата на излизане
Няма нищо по-добро за подобряване на мотивацията ви от прилагането на таймер във вашата почистваща програма. Това ще ви накара да работите по-бързо, като по този начин ще подобрите резултатите от кръга за почистване на вашата тренировка. Задайте реалистични времена за всяка домашна почистваща работа и се заемете с това.
Следвайте тези 4 лесни стъпки и ще можете лесно да превърнете почистването в тренировка. Бъдете във форма и водете активен, здравословен живот, като имате предвид почистващите си задължения.
Източник на изображението: www.flickr.com/photos/flosimages