Що се отнася до отслабването, истината е, че независимо от влиянието на социалните медии, няма магическо хапче или чай, които да ви накарат да свалите килограми само чрез охлаждане на дивана. Отслабването е бавен процес, който изисква много дисциплина и всеотдайност - но крайният резултат си струва упоритата работа.
Хората, които са отслабнали, споделят свои снимки преди и след пътуванията си за отслабване и много от тях в крайна сметка изглеждат почти неузнаваеми - и имам предвид това по най-добрия възможен начин. Разгледайте снимките и техните истории в галерията по-долу - кой знае, може би те ще ви вдъхновят да започнете свое собствено пътешествие? И ако искате още вдъхновяващи истории за отслабване, разгледайте предишната ни публикация тук !
Прочетете още
# 1 Мисля, че лицето ми на втората снимка обяснява точно какво мислех. Дори изненадах себе си какво постигнах за 150 дни
Източник на изображението: jeremiahpetersonmontana
# 2 вчера празнува 2 години в пътуването ми с отслабване! Отслабнах чрез диети (преброяване на калории) Много плуване, разходки и малко колоездене (без операция) Всичко е възможно!
Източник на изображението: GriffGetsFit
Висока съм на 32 и 6’8 ”. И кракът ми беше толкова подут от няколко битки с целулит.
# 3 Преди 3 години започнах това дълго, бавно пътуване и сега осъзнавам, че наистина няма край на това
Източник на изображението: влак с Джоан
Всеки ден се движа в посока, базирана на избора ми. Всеки месец е нов етап. Всяка година сякаш се променях толкова напълно, мисля, че не мога да се променя повече и въпреки това го правя. На този етап наистина осъзнавам, че сме безгранични. Във всеки момент можем да вземем решение за промяна. Без значение колко труден или предизвикателен е животът, ние трябва да останем непоклатими в целта си и да продължаваме да напредваме.
Когато започнах, никога не съм си представял, че ще бъда там, където съм днес. Просто исках да си върна здравето и да изляза от лекарствата си. Всяка врата, през която стъпваме, води до друга врата и след това до друга. Надявам се, че всички продължавате да избирате да растете! За да се научите да обичате себе си, да се грижите най-добре за себе си и да се осмелите отново да мечтаете и обичате с цялото си сърце
# 4 Гол постигнат! От 418 Lbs до 171 Lbs, От 1 април 2017 г. до 18 декември 2018 г. Загубени 630 дни и над 246 Lbs
Източник на изображението: Roboteyestudios
Преди носех панталони с талия с размер 68 ”(в момента нося 32” -34 ”в зависимост от кройката) и преминах от риза с размер 7XLT до малка до средна. Без операция или прищявка диети, просто използвах упражнения и наблюдавах как калориите ми навлизат и излизат, докато взема по-здравословен избор на храна.
# 5 Над 250 килограма, загубени с диета, упражнения и изрязване на негативния саморазговор в главата ми
Източник на изображението: Съзнателен Кортни
Никога не съм мислил, че ще бъда там, където съм днес. Живях с хронична депресия и социална тревожност от години. Мислех, че ще умра на мазнини или поради усложнения от затлъстяването, или поради самоубийство. Но егото е лъжец! Умът е изключително мощно нещо, но в крайна сметка ние сме тези, които избираме как да се чувстваме. Ако искаме да успеем в нещо в живота, тогава първо трябва да повярваме, че можем. Трябва да вярваме в себе си и да игнорираме саморазрушителния глас в съзнанието ни, който ще се опита да ни задържи. Промяната на мисленето е номер 1. Всичко останало, като диета и упражнения, ще си дойде на мястото след това. Независимо дали трябва да отслабнете, да спечелите увереност, да започнете нова кариера, КАКВОТО и да е това, което искате да правите, винаги помнете, че единствените ограничения са тези, които си налагате със собствения си ум. Ако някой се интересува, започнах блог. Искам да помогна на другите да овладеят контрола над живота си, като им помогна да променят нагласите си, храните, които ядат и т.н. Моята страст наистина е да помагам на другите да се откажат от своето его и да станат най-доброто си аз!
# 6 Отслабването ми от 133 Lb
Източник на изображението: MoonStoner90
Загубих 133lbs и го държа на разстояние от 7 години, като живеех начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати! Накрая реших да споделя преди и след със света! Аз съм на 19 на снимката вляво. Картината вдясно е самостоятелен портрет от моите годежни снимки преди няколко месеца! (Сега съм на 29).
# 7 Моят напредък в отслабването - 3 години
Източник на изображението: Сияври
Това е моят напредък в отслабването. Преминах от 300lbs на 150lbs. Размер 24, размер 8, снимката вдясно беше моето облекло, което носех, за да работя днес. Абсолютно обичам тялото си сега. Почти съм на 40 и ми се иска да бях започнал да отслабвам по-рано.
# 8 Не исках синът ми да расте, посещавайки надгробен камък като татко
Източник на изображението: по-малкозачмур
# 9 1 Година на напредъка
Източник на изображението: кетчупки
# 10 снимки за напредъка
Източник на изображението: Джеймс Лугинбил
# 11 3 години: 450 Lbs до 170 Lbs
Източник на изображението: Chriz2469
# 12 Той загуби много килограми
Източник на изображението: MattMakesMeSick
# 13 300 Lbs> 164 Lbs = 136 Lbs. Отслабване напредък
Източник на изображението: 28
# 14 Едно и също място, на разстояние 2 години
Източник на изображението: ерикабиби
# 15 Последната игра на Кобе го вдъхнови да тренира и да загуби 170 Lbs
Източник на изображението: repfam4life
# 16 Актуализация на загубата на тегло 135 Lbs надолу
Източник на изображението: omggcats
булчинска рокля за мюсюлманска булка
# 17 193 Lbs надолу! Най-накрая харесвам това, което виждам в огледалото
Източник на изображението: Hurleyyy831
1. Отне ми приблизително две години, за да стигна до теглото, на което съм в момента, също така имам още около 30-40 кг, за да отида, докато се зарадвам.
2. Да, за съжаление имам тон отпусната кожа и това е просто естеството да губя толкова много килограми. Някои са спаднали, докато продължавам да тренирам и да се храня правилно, но тъй като количеството загубено тегло е толкова голямо, че ще трябва да бъде адресирано хирургично, за да го премахна напълно.
3. За да започна да отслабвам, изрязах всички въглехидрати и повечето млечни продукти и се придържах само към протеини, зеленчуци и плодове. Ядях около 8 малки хранения на ден (4 унции месо с около 1 чаша онова вегетарианско, което ми харесваше, обикновено брюкселско зеле или броколи или зелен фасул бяха любими) изрязах всички сладки напитки като газирани напитки и сокове и не не пия алкохол и се придържам към вода, която пия около 110+ унции през целия си ден. Трябваше да сваля 20 кг, преди да избера операция на стомашния ръкав. За тренировка ходя на фитнес два пъти на ден 5 дни в седмицата. Ходя във фитнеса всеки ден в 6:30 сутринта за час по завъртане в местната ми фитнес зала. След това се прибирам вкъщи и обикалям деня си и се връщам във фитнеса около 20:30 ч. И тренирам с тежести. Понеделник, сряда и петък работя с ръце, гръб и сърцевина. Четвъртък и вторник правя крака и дупе. Давам си по един мамят ден в месеца, но дори тогава това обикновено е само някакво замразено кисело мляко или шоколад. Също така не пресичам борда в моя измамен ден. Сега знам, че изрязването на въглехидратите завинаги е нереалистично и след като достигнах това, което мислех за здравословно тегло, започнах бавно да въвеждам малки количества въглехидрати обратно в диетата си като сладки картофи и киноа и пълнозърнест ориз.
4. Да през 2-те години, които ми отнеха да отслабна, боядисах косата си. Шокиращо, знам.
# 18 Желанието ми за промяна беше много по-голямо от желанието ми да остана същият остатък от живота си
Източник на изображението: hashi88
Имайте смелостта да излезете извън кутията и да се предизвикате да се промените. Няма значение колко малки или големи са вашите цели, ако сте направили първата стъпка, значи вече сте спечелили!
# 19 6 години напредък. От 330 Lbs до 198 Lbs
Източник на изображението: TrueBrazilian
Прекарах 10 години, живеейки в депресия, провалям брак и така нататък. Но аз се промених, ако преживявате нещо, просто продължете, ако човек като мен го направи, сигурен съм, че можете да го направите и вие.
# 20 Отразяване на две различни пътувания до Куба и напредък в отслабването
Източник на изображението: lobolikesstuff
Куба преди 3 години и Куба миналата седмица.
# 21 2 години - 246 Lbs
Източник на изображението: ерикабиби
# 22 Преди и след промяна в начина на живот
Източник на изображението: Зловещо
# 23 Днес съпругата ми официално е под 200 килограма и най-накрая успях да направя брадичка за първи път в живота си
Източник на изображението: 3995346
# 24 9 септември 2018 г. срещу 9 септември 2019 г.
Източник на изображението: CantUntil
# 25 Двойки Отслабване преди / след
Източник на изображението: Юлий Магни
Аз бях 460 lbs, а тя 374 lbs. Сега съм на 205, а тя на 230. Година и половина по-късно. Съпругата ми и аз си направихме стомашен байпас, който наистина помогна „да ни подкара“. Тази загуба на тегло се чувстваше първоначално, но падна тежко на 6 месеца. След това работихме усилено върху изяждането на 1 грам протеин на всеки 1 грам въглехидрати. С толкова малък стомах, който означаваше винаги да следим въглехидратите си и в резултат на това през следващата година продължихме да намаляваме.
# 26 Тон работа, но си заслужава
Източник на изображението: прашна загуба300кг
# 27 3 години отслабване
Източник на изображението: discjosh23
# 28 Преди и след 2 години загубени 475 паунда. Наслади се на рядко пътуване до Chick Fil A
Източник на изображението: GriffGetsFit
Топ снимка - 2018 г. най-тежките ми 764 паунда. Отдолу - 2020 289 паунда. 21 месеца 475 паунда загубени от броенето на калории (CICO), ходенето и плуването. Рядко пътуване до Chick Fil A (около мен няма такива ... за щастие хаха).
# 29 Без нездравословна храна, здравословна диета и моят редовен режим на тренировка (1 година)
Източник на изображението: jsampson72
# 30 425 Lbs -> 175 Lbs! Хит 250 кг, загубени днес
Източник на изображението: ерикабиби
# 31 Това бях аз на 350 фунта, точно преди да започна пътуването си до 200
Източник на изображението: Lupomancer
Казах на родителите си, че ще отслабна и те ми купиха тази страхотна риза, която все още пазя. Това беше малко подло, но ме разсмя. ' упражнение?' ”Мислех, че си казал допълнително пържени картофи! ”. Казах им, че ще ударя 200 лири. И аз го направих. Но това беше 8-ият път, когато им бях казал и като момчето, което извика вълк, никой не ми повярва. Дори аз не. Борих се с психични състояния. ПТСР от неща, които видях на млада възраст, които мога само да се надявам, че всички вие не го правите през целия си живот ... депресия, тревожност, панически атаки и да се справя с това. Започнах да преяждам. Започнах да се откъсвам напълно от теглото си. И от живота ми ... и на 21.10.18. Замислих да отнема живота си. Един мой приятел ми каза нещо мимоходом в онзи ден, преди да сляза от работа. Това напълно промени начина, по който мислех за себе си. Мислех, че съм бреме. Безполезно. Безвъзвратно. И той ми каза нещо, което малко ме събуди ... каза ми, че имам значение. Казах му, че нищо няма значение и че утре няма да съм там. И той каза, че ако напусна работата си, той ще ме намери на новата ми работа и просто ще ме завлече тук. Че ще ме отвлече, ако трябва. Влечете ме тук със завързани очи и белезници и ме вържете с веригата до кухнята, защото той не мислеше, че може да го направи без мен. Това беше първият път в живота ми ... Чувствах, че наистина имам причина да живея. Имах приятел. Така че ... не „напуснах работата си“ онази вечер.
Това съм аз днес. Това е просто селфи, но можете да го видите в лицето ми ... Днес е денят, в който стигнах до 200. Не направих това, за да получа фалшиви интернет точки. Исках да живея по-здравословен живот ... към около двадесет и деветнадесет януари започнах да отслабвам. Отчаяно исках да бъда някой друг. Да не се поглеждам в огледалото и да мразя това, което видях. Вече не мразя това, което виждам. И не защото и аз изглеждам перфектно. Но тъй като намерих щастие и се научих, макар и малко ... да се обичам. И сега искам, ако не друго, да ви убедя, че можете и вие. И това дори ако се чувствате така, сякаш не можете, или че това няма да е близкият приказен край, който имам. Или че е късно ... Че можете. Преобърнах живота си, бях самотник. Може би двама приятели от детството си струват язовир. И в крайна сметка. Когато бях на най-ниското си ниво, бях ги отблъснал. Днес мога с гордост да кажа, че имам по-голяма подкрепа в живота си от всякога. Имам като шестима приятели ... пишете, което изглежда сюрреалистично, защото дори сега изглежда като невъзможно постижение да има шестима хора, които се грижат за мен в каквото и да е качество. И двама души, които не само са най-добрите ми приятели, но и мотивацията ми по някакъв начин. Единият от тях беше наркоман. А преди няколко дни е 3 години чисто. Другото е две години чисто. Гордея се и с двамата. Научиха ме на много неща за живота. Те не знаят за миналото ми, но чуват нещата от тяхна гледна точка, докато определено нещата са били по-лоши от своя страна, това не беше всичко, което взех от това. Те ми казаха за преодоляване на трудностите, за които дори не съм мечтал. Те ми разказаха своите истории, мечтите си. Причините да се бият. Техните вдъхновения .. Прецених дали могат да се върнат от това и да се върнат към нормален здравословен живот. Дори донякъде освободени от умствената тежест на тяхното минало. В свят, който ги приветства. Тогава мога да се върна от това. Оттогава съм живял повече. Те знаят, че с нетърпение очаквам да постигна този етап. И определено подобри самочувствието си, като им говоря за проблемите си, мога да отида на парти и всъщност да се забавлявам, бих искал да кажа, че все още не се чувствам в съзнание, но го правя ... но е различно. Вече не е изтощително. Мога да функционирам. Мога да сваля ризата си и докато все още има малко мазнини и излишна кожа ... все още мога да се чувствам комфортно в собствената си кожа, за да съм без риза. Мога да танцувам!!! Мога шибано да танцувам !!! Никога не съм бил толкова щастлив да правя нещо толкова светско. ... щастлив ... тази дума ... тя означава толкова много за мен, защото това не беше нещо, което си мислех, че някога ще бъда отново. И аз съм. Плача, докато пиша това. Защото наистина съм щастлива. Ударих дъното. И единственият начин, по който можех да отида, беше нагоре.
# 32 Загубени 170 кг за 2 години 3 месеца
Източник на изображението: crochetkim
Никакви мами просто не са изяждали чаршафа. Тази рокля е в гардероба ми и моята тайна цел повече от 15 години. Не се отказвайте от себе си. Можеш да го направиш!!! Нищо на света няма толкова добър вкус, колкото се чувства тази рокля ?!
# 33 януари 2016 г. - ноември 2018 г. 250 Lbs> 163 Lbs
Източник на изображението: pat3309
# 34 От 185 кг до полумаратон
Източник на изображението: Lovinlchf
# 35 Ето някаква мотивация за понеделник (2018 срещу напредък 2019)
Източник на изображението: omarthaherfit
Едно нещо, което не се е променило между сега и когато започнах пътуването си за отслабване, е лицето, което правя, опитвайки се да стисна последните няколко повторения хаха. Друго нещо обаче е моята работна етика и упоритост. През целия успех и неуспех, с които се сблъсквам по време на пътуването си, аз винаги се опитвам да продължа напред и да продължа да меля.
Отслабнали сте или сте напреднали по-бързо, отколкото сте очаквали една седмица? Страхотен! Нека продължим да работим. Напълнял или паднал от диетата и / или упражненията? Това е добре. Случва се. Върнете се и продължете да работите. Няма нищо лошо в това да се възнаграждавате, когато правите добро или по-добро от очакваното, но не позволявайте да се награждавате, превръщайки се в вземане на лоши решения, които могат да ви откажат, тъй като сте напред или чувствате, че го заслужавате.
Същото важи и когато не се справяте толкова добре. Не позволявайте това да се превърне в по-лош избор, а по-скоро нека ви даде по-голяма цел да се върнете на пистата и да останете фокусирани. По-лесно да се каже, отколкото да се направи, но това са 2 неща, които определено ще искате да следвате, за да останете на правилния път в дългосрочен план.
# 36 От 480 Lbs до 209 Lbs за 17 месеца
Източник на изображението: Бигларк
# 37 Загубих 160 лири за 2,5 години
Източник на изображението: dannyownz
# 38 Очевидно имам и часовник за Коледа преди 5 години
Източник на изображението: наистина_кати
# 39 Никога не съм мислил, че някога ще съм спартанец, който някога трябва да чуе това, никога не се отказвай от себе си! Останете фокусирани и вашата упорита работа ще ви благослови! Надявам се, че това помага на някой там с мечтите
Източник на изображението: Nicknog00
# 40 Леко хвалене, току-що ударих 100 килограма отслабване
Източник на изображението: NickAlgero2